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焦虑情绪是一种正常的情绪,但是过度的焦虑的会引起我们出现很多不适的感觉。焦虑症的自我治疗包括把自我转移注意力,不要老是关注自己的一种不良体验。另外还做些正念放松训练,冥想训练。

同时有一个正确的自我认知,如果发现焦虑情绪已经无法自我调整的时候,建议到心理专科来找心理医生进行专科的调整治疗。

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莫煊副主任医师

广州医科大学附属第五医院 心理(精神)科

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